Йога » Индия » Йога программа «Нормализация работы органов дыхательной системы»
В ходе данного курса Вы разучите наиболее действенные комплексы упражнений для выправления и нормализации работы органов дыхательной системы.
Продолжительность: 7 дней.
ДЕНЬ 1. Знакомство с Учителем.
06:30 - 07:30. Разминка: Sarwangasna, Bhujangasna, Shalvasna, Dhanurasana,Virasna, Ustrasana, Paryankasna, Pachimutasana, Supta Virasana, Nadi Shodhan Pranyam, Udiyan Bandha, Jalandhar Bandh and Yog Nindra. Пранаяма (дыхательные упражнения): Anulom Vilom, Kapal Bharti, Surya Vedhi Pranyam, Bastrika Pranyam, Bhramari Pranyam, Bhari Kumbhak, Antrik Kumbhak. Мудра (упражнения по воздействию на биоточки и энергетические каналы): Медитация с Gyana Mudra, Vayu Mudra, Varun Mudra, Prithivi mudra, Apan Mudra, Pran Mudra.
17:30 - 18:30. Разминка: Sarwangasna, Bhujangasna, Shalvasna, Dhanurasana, Virasna, Ustrasana, Paryankasna, Surya Namskar. Пранаяма: Nadi Shodhan Pranyam, Anylom Vilom,Kapal Bharti, Surya Vedhi Pranyam. Мудра: Gyana Mudra, Vayu Mudra,Varun Mudra, Prithivi Mudra,Apan Mudra.
ДЕНЬ 2.
06:30 - 07:30. Разминка: Sarwangasna, Bhujangasna, Shalvasna, Dhanurasana, Pachimutasana, Supta Virasana, Surya Namaskar. Пранаяма: Nadi Shodhan Pranyam, Anylom Vilom, Kapal Bharti, Surya Vedhi Pranyam, Bastrika Pranyam, Bhramari Pranyam, Bhari Kumbhak, Antrik Kumbhak. Мудра: Gyana Mudra, Pran Mudra, Linga Mudra, Shunya Mudra, Surya Mudra, Maha Mudra, Vipritkarni Mudra.
17:30 - 18:30. Разминка: Sarwangasna, Bhujangasna, Shalvasna, Dhanurasana, Pachimuatasana, Ustrasana, Shirsasna, Surya Namskar. Пранаяма: Nadi shodhan Pranyam, Anylom Vilom, Kapal Bharti, Surya Vedhi Pranyam, Bastrika Pranyam, Bhramari Pranyam, Bhari Kumbhak, Antrik Kumbhak. Мудра: Gyana Mudra, Maha Mudra, Shambhavi Mudra, Aswnini Mudra, Kaki Mudra, Brhama Mudra.
ДЕНЬ 3.
06:30 - 07:30. Разминка: Sarwangasna, Bhujangasna, Shalvasna,Dhanurasana, Virasna, Shirsasna, Ustrasana, Paryankasna, Surya Namskar. Пранаяма: Nadi shodhan Pranyam, Anylom Vilom, Kapal Bharti, Surya Vedhi Pranyam, Udiyan Bandha, Jalandhar Bandh, Moolbandh. Мудра: Gyana Mudra, Vayu Mudra, Varun Mudra, Prithivi Mudra, Apan Mudra.
17:30 - 18:30. Разминка: Sarwangasna, Bhujangasna, Shalvasna, Dhanurasana, Pachimuatasana, Ustrasana, Paryankasn, Supta Virasana, Surya Namskar. Пранаяма: Nadi shodhan Pranyam, Anylom Vilom,Kapal Bharti, Surya Vedhi Pranyam, Bastrika Pranyam, Bhramari Pranyam, Bhari Kumbhak, Antrik Kumbhak, Udiyan Bandha, Moolbandh. Мудра: Gyana Mudra, Brhama Mudra, Varuna Mudra, Apan Vayu Mudra, Linga Mudra, Shunya Mudra, Surbhi Mudra.
ДЕНЬ 4.
06:30 - 07:30. Разминка: Sarwangasna, Bhujangasna, Shalvasna, Dhanurasana, Pachimutasana, Supta Virasana, Shirsasana, Surya Namaskar. Пранаяма: Nadi shodhan Pranyam, Anylom Vilom, Kapal Bharti, Surya Vedhi Pranyam, Bastrika Pranyam, Bhramari Pranyam, Bhari Kumbhak, Antrik Kumbhak. Мудра: Gyana Mudra, Pran Mudra,Linga Mudra, Shunya Mudra, Surya mudra, Maha Mudra, Vipritkarni Mudra.
17:30 - 18:30. Разминка: Sarwangasna, Bhujangasna, Shalvasna, Dhanurasana, Pachimuatasana, Ustrasana, Shirasna, Surya Namskar. Пранаяма: Nadi shodhan Pranyam, Anylom Vilom,Kapal Bharti, Surya Vedhi Pranyam, Bastrika Pranyam,Bhramari Pranyam,Bhari Kumbhak, Antrik Kumbhak, Jalndhar Bandha, Udyan Bandha, Mool Bandh. Мудра: Gyana Mudra,Maha Mudra, Shambhavi Mudra,Aswnini Mudra,Kaki Mudra, Brhama Mudra, Surya Mudra.
ДЕНЬ 5.
06:30 - 07:30. Разминка: Sarwangasna, Bhujangasna, Shalvasna, Dhanurasana, Pachimutasna, Shirsasna, Halasana, Ustrasana, Paryankasna, Surya Namskar. Пранаяма: Nadi shodhan Pranyam, Anylom Vilom, Kapal Bharti, Surya Vedhi Pranyam, Bhastrika Pranyam, Bhramri Pranyam, Udiyan Bandha, Jalandhar Bandh, Moolbandh. Мудра: Gyana Mudra, Shambhavi Mudra, Aswnini Mudra, Kaki Mudra, Vipritkarni, Surya Mudra.
17:30 - 18:30. Разминка: Sarwangasna, Bhujangasna, Shalvasna, Dhanurasana, Pachimuatasana, Ustrasana, Paryankasn, Supta Virasana, Shirsasana, Paryankasna, Surya Namskar. Пранаяма: Nadi shodhan Pranyam, Anylom Vilom, Kapal Bharti, Surya Vedhi Pranyam, Bastrika Pranyam, Bhramari Pranyam, Bhari Kumbhak, Antrik Kumbhak, Udiyan Bandha, Moolbandh. Мудра: Gyana Mudra, Brhama Mudra, Varuna Mudra, Apan Vayu Mudra, Linga Mudra, Shunya Mudra, Surbhi Mudra.
ДЕНЬ 6.
06:30 - 07:30. Разминка: Sarwangasna, Bhujangasna,Shalvasna, Dhanurasana, Virasna, Ustrasana, Paryankasna, Pachimutasana, Supta Virasana, Shirsasana,Halasna. Пранаяма: Nadi shodhan Pranyam, Anylom Vilom , Kapal Bharti, Surya Vedhi Pranyam ,Bastrika Pranyam,Bhramari Pranyam. Мудра: Медитация с Gyana Mudra ,Prithivi mudra, Apan Mudra, Pran Mudra, Linga Mudra,Surya, Vipritkarni Mudra.
17:30 - 18:30. Разминка: Pachimutasana, Halasana, Sarwangasna, Bhujangasna, Shalvasna, Dhanurasana, Virasna, Shirsasna, Ustrasana, Paryankasna, Surya Namskar. Пранаяма: Nadi shodhan Pranyam, Anylom Vilom, Kapal Bharti, Surya Vedhi Pranyam, Bastrika Pranyam, Bhramari Pranyam, Bhari Kumbhak, Antrik Kumbhak, Udiyan Bandha. Мудра: Varun Mudra, Prithivi Mudra, Apan Mudra, Shambhavi Mudra, Aswnini Mudra,Kaki Mudra, Vipritkarni,Surya Mudra.
ДЕНЬ 7.
06:30 - 07:30. Разминка: Sarwangasna, Bhujangasna, Shalvasna, Dhanurasana, Virasna, Ustrasana, Paryankasna, Pachimutasana, Supta Virasana, Shirsasana. Пранаяма: Nadi shodhan Pranyam, Anylom Vilom , Kapal Bharti, Surya Vedhi Pranyam, Bastrika Pranyam, Bhramari Pranyam, Jalandhar Bandha. Мудра: Медитация с Gyana Mudra ,Prithivi mudra, Apan Mudra, Pran Mudra.
17:30 - 18:30. Разминка: Pachimutasana,Halasana, Sarwangasna,Bhujangasna, Shalvasna, Dhanurasana, Virasna, Shirsasna, Ustrasana, Paryankasna, Surya Namskar. Пранаяма: Nadi shodhan Pranyam, Anylom Vilom,Kapal Bharti, Surya Vedhi Pranyam, Bastrika Pranyam, Bhramari Pranyam, Bhari Kumbhak. Мудра: Varun Mudra, Prithivi Mudra, Apan Mudra, Shambhavi Mudra,Surya Mudra.
Группа
от 1 до 2 человек
|
Группа
от 3 до 5 человек
|
Группа
от 6 до 8 человек
|
Группа
От 9 до 11 человек
|
500
|
300
|
185
|
150
|
В стоимость входит:
• Йога-зал
• Мат для йоги
• Русскоговорящий инструктор йоги. Стаж преподавания 15 лет.
• Государственные налоги, налоги за обслуживание.
Дополнительно оплачивается:
• международный перелет;
• виза;
• медицинская страховка;
• проживание в отеле на Северном ГОА.
• личные расходы, телефонные звонки, чаевые гидам/водителям.
Предлагаем размещение в отеле Shankarz By the Sea 3*. Стоимость – 40 долларов США за ночь за двухместный номер. Завтраки включены в стоимость.
Стоимость действительна с 30 января 2016 г. по 30 апреля 2016г.